Wist u dat....eten na het sporten juist heel goed is?

Na het sporten eten is goed! Ook als je ’s avonds hebt gesport

Als je bijvoorbeeld ‘s avonds hebt gesport is het goed om daarna nog wat te eten. Je lichaam heeft namelijk energie nodig. Als je sport dan gebruiken je spieren glycogeen voor energie. Glycogeen is een voorraadje glucose (suiker) dat opgeslagen is in je lichaam in de lever. Als deze voorraad gebruikt is, is het dus belangrijk om deze aan te vullen.

Dit betekent niet dat je na het sporten junkfood en suiker kunt gaan eten. Je kunt het beste kiezen voor bijvoorbeeld een schaaltje magere kwark met rozijnen, appel en wat noten of een volkoren cracker met hüttenkäse, ei, tomaat en wat peper en zout.